Sélectionner une page

Comment mieux vivre ses menstruations ?

Pour de nombreuses femmes, les règles sont souvent synonymes d’une période de grand inconfort. Cela est dû au fait que chez elles, ce phénomène cyclique naturel se caractérise par des douleurs intenses ressenties au niveau du bas-ventre. Afin de mieux vivre ses menstruations, il est important de suivre un certain nombre de recommandations. Découvrez-les à travers la lecture de ce billet.

Adopter une protection périodique ergonomique

Pour se sentir mieux pendant ses menstruations, plusieurs solutions de protection périodique sont disponibles sur le marché. Ainsi, vous pourriez adopter un protège-slip, une serviette hygiénique, un tampon ou une coupe menstruelle. Il existe toutefois une alternative plus pratique à celles-ci, laquelle n’est autre que la culotte menstruelle féminine.

Vous pouvez opter pour l’usage exclusif de cette dernière ou choisir de l’associer à la coupe par exemple. Quoi que vous décidiez, sachez que la culotte mentruelle vous garantit une protection optimale même en cas d’écoulement abondant. Cependant, pour prendre soin de votre flore vaginale, optez pour des protections périodiques écologiques.

Privilégier des aliments sains et frais

L’autre conseil pour mieux vivre ses menstruations consiste à adopter une bonne hygiène alimentaire. Il vous faut donc privilégier des aliments qui contribuent à maintenir votre corps en bonne santé. Ainsi, les experts recommandent fortement de manger beaucoup de fruits frais et de légumes verts. En plus de ces derniers, vous pouvez intégrer dans votre régime, des aliments à base de céréales entières. Misez sur ceux riches en fibres, minéraux et vitamines comme le quinoa, le riz (bonne teneur en magnésium), le blé complet, etc.

En adoptant une alimentation saine , vous limiterez l’apparition des symptômes désagréables associés aux règles. Il s’agit notamment des ballonnements, des contractions de l’utérus (crampes), de l’acné et même du stress. Évitez au maximum les aliments riches en sel, en graisses ou en sucre. Il en est de même pour la consommation d’alcool, de tabac et de la caféine. Leur consommation peut provoquer des troubles digestifs ou aggraver les symptômes susmentionnés.

Autres conseils pour mieux vivre ses menstruations

Si vous êtes une adepte du sport, privilégiez les exercices physiques à faible impact pendant vos règles. Il s’agit notamment :

  • de la danse,
  • du yoga,
  • de la course à pieds,
  • de la natation,
  • etc.

Ces activités favorisent la sécrétion de la bêta-endorphine dans le corps. C’est une hormone bien connue pour son effet analgésique et anxiolytique. Non seulement, elle réduit la sensation d’inconfort liée aux règles douloureuses, mais elle permet aussi de se sentir bien dans sa peau.

Pensez enfin à boire beaucoup d’eau. En effet, le fait de s’hydrater régulièrement est très bénéfique pendant les menstruations. Cela permet de réduire les sensations de ballonnement et de rétention d’eau. Ainsi, en buvant environ 10 verres d’eau, de jus de fruit naturel ou de tisane hydratante chaque jour, votre corps sera en mesure de se remettre facilement de cette période.

Le massage est-il bénéfique pour la santé ?

Le massage est une pratique ancestrale qui existe depuis des milliers d'années dans de nombreuses cultures à travers le monde. Considéré à la fois comme un art et une science, le massage a de nombreux bienfaits pour la...

Les métiers liés au bien-être et la beauté

Dans notre société moderne où l'apparence et le bien-être occupent une place de plus en plus importante, les métiers liés à la beauté et au bien-être connaissent un essor considérable. Que ce soit pour se relaxer, se faire chouchouter ou simplement prendre soin de...

3 Idées pour un Séjour Bien-être en Martinique

Pour débuter votre séjour bien-être en Martinique, imaginez-vous réveillant chaque matin dans le cadre paradisiaque d'une villa avec piscine, où le luxe et le confort s'entremêlent pour créer un refuge idéal loin du stress quotidien. Antilles Exception offre une...

Quelle activité insolite faire en couple ?

Trouver des activités insolites à pratiquer avec son amoureux n’est souvent pas facile. Il est agréable de recourir aux idées les plus originales pour égayer vos sorties en couple. Beaucoup d’activités existent pour vous permettre de passer des expériences mémorables...

Astuces pour combattre les pellicules naturellement

Les pellicules, ces particules blanches ou jaunâtres qui se détachent du cuir chevelu, peuvent être très gênantes et inconfortables. Elles peuvent causer des démangeaisons, des irritations et un aspect peu esthétique des cheveux. Heureusement, il existe des astuces...

La révolution des cheveux gris, embrasser et soigner ses cheveux naturels

De nos jours, de plus en plus de personnes décident de laisser leurs cheveux grisonnants faire leur apparition plutôt que de les cacher sous des teintures chimiques. Cette tendance, connue sous le nom de révolution des cheveux gris, a gagné en popularité ces dernières...

Découverte des Hôtels Spa en Provence : Nature et Sérénité

La Provence est une région connue pour sa beauté naturelle, son climat ensoleillé et ses paysages pittoresques. Mais saviez-vous que la Provence abrite également de nombreux hôtels spa qui offrent une escapade relaxante au cœur de cette région idyllique ? Si vous êtes...

Les soins de la peau pendant la grossesse : ce qu’il faut savoir

Les soins de la peau pendant la grossesse : ce qu'il faut savoir Être enceinte est une expérience merveilleuse et unique dans la vie d'une femme. Cependant, la grossesse peut également entraîner divers changements hormonaux qui affectent la peau. Il est donc important...

Créer un environnement propice au sommeil

Créer un environnement propice au sommeil Chacun d’entre nous a besoin d’une bonne nuit de sommeil pour rester en bonne santé et bien fonctionner tout au long de la journée. Cependant, de nombreux facteurs peuvent perturber notre sommeil, qu'il s'agisse du stress, de...

Comment avoir un corps parfait pour la plage cet été ?

Comment avoir un corps parfait pour la plage cet été ? L'été approche à grands pas et il est temps de penser à notre apparence pour pouvoir profiter pleinement de la plage. Que vous ayez quelques kilos en trop ou que vous souhaitiez simplement vous tonifier, cet...